Культура ВРН

Многие боятся сказать «нет», опасаясь недовольства, гнева или пренебрежения со стороны других. И это ненормально. Как утверждает гипнотерапевт Хлоя Бротридж, наши комплексы часто уходят корнями в детство. Нас, возможно, воспитывали, чтобы быть хорошей девочкой или мальчиком, хвалили за то, что мы были «маленьким помощником мамы», или доставляли удовольствие другим – за счёт нас самих.

Мы можем настолько привыкнуть говорить «да» и радовать других, что даже не узнаем, чего сами хотим, каковы наши подлинные потребности. Но если ваша жизнь настолько переполнена просьбами других людей, что у вас нет времени на то, что действительно важно для вас – или, что ещё хуже, ваше психическое здоровье находится в опасности – настало время внести изменения.

Первый шаг, чтобы научиться говорить «нет», – это рассердиться на зря потраченное время, энергию и деньги, когда вы говорили «да» вещам, которым вы могли бы сказать «нет». Сколько у вас было кофе с людьми, с которыми вы не хотели пить кофе? Сколько свадеб вы посетили из тех, на которых действительно хотели побывать? Сколько часов утомительных встреч вы провели, когда у вас не было реальной причины быть там? Сколько высидели пресс-конференций, из которых вынесли ноль полезной информации?

Учтите также, что навязчивое удовлетворение людей может быть формой манипуляции. Вы обращали внимание, как люди, которые очень на вас рассчитывали, становились кислыми и нелюбезными, когда вы выдавливали из себя слово «нет»? Окружающие требуют нашего времени, как вампиры жаждут нашей крови, а взамен дают чувство вины и неоправданных ожиданий.

Чтобы начать восстанавливать своё душевное благополучие, настройтесь на то, чего вы действительно хотите. Вместо того чтобы импульсивно говорить «да», приобретите привычку спрашивать себя: «А что это даст мне, чего мне это будет стоить?». Начните с небольших вещей, например, когда кто-то вас оказать незначительную услугу.


Неужели сама мысль о том, чтобы сказать кому-то «нет», вызывает у вас ужас? Тогда с вами действительно неблагополучно. Запомните: вы никому ничего не должны. И говорить «да» – ваша добрая воля, тогда, когда это не идёт вам в ущерб, не ставит в нелепое и зависимое положение.

Если вы действительно чего-то не хотите, просто скажите «нет». И вы почувствуете большое облегчение. С каждым разом это будет даваться вам легче и легче. Ведь мы не можем сделать всё для всех, не можем всем помочь.

Учтите, кстати, что успешные люди говорят «нет» почти всем. Это не голословное утверждение, а свидетельство миллиардера Уоррена Баффета.

Больше заботы о себе, больше независимости и смелости. Научитесь получать удовольствие, говоря «нет». Сначала будет нелегко, наступит «ломка», зато потом – облегчение.