В мире
Плотный завтрак – плотный ужин
Чтобы похудеть и сохранить здоровье, надо меньше есть во второй половине дня, утверждают учёные
- Текст: Сергей Кольцов
- Фото: palomnichestvo.net
Завтракай как король, обедай как принц, ужинай как нищий. Давно известная присказка оказалась верной! Если следовать этой мудрости, можно похудеть и долгие годы оставаться здоровым, утверждают ученые Лондонского Кингс-колледжа.
Современный образ жизни вносит путаницу в циркадные ритмы организма, замедляет метаболизм и нарушает процессы пищеварения. Большинство людей получают наибольшее количество калорий вечером, а не утром. А надо наоборот! Исследования показали, что плотный завтрак и скудный ужин снижают уровень сахара в крови и вес тела.
Об этом диетологи как-то подзабыли в последнее время. В своих рекомендациях они больше упирают на то, что необходимо есть, оставляя в тени слово когда.
Однако новые исследования позволяют сделать вывод: калории, которые поступают поздно вечером, напрямую связаны с ожирением. Энергетическая подпитка организма должна производиться утром и днём, а вечером следует легко перекусывать. И желательно за несколько часов до сна.
Кажется, всё просто. Остаётся только подкорректировать свой образ жизни. Если, конечно, хватит силы воли. Позволить себе послабление, сорваться, можно только раз в месяц. И то по крайней необходимости. Если наедаться на ночь хотя бы раз в неделю, все ваши усилия пойдут насмарку.
Результаты исследований опубликованы в журнале Proceedings of the Nutrition Society.
Объявление
Решили похудеть или просто привести фигуру в форму? В решении задания поможет фитнес Хмельницкий. Более детально ознакомиться с информацией по клубу можно на сайте panda.km.ua. Преобразите себя.
Ранее в рубриках
В Воронеже — Синоптики рассказали, помешает ли погода воронежцам провести День знаний и фестиваль «Город-сад»
Скорее, надо опасаться жары и засухи, чем дождей и осенней прохлады.
В России — В Госдуме возмутились незаконным показом фильма «Человек-паук: Новый день» в России
Ситуация перезрела, она требует не только ведомственного контроля, но и вмешательства правоохранительных органов.
В мире — Уникальный случай спасения «Богемы» в Баден-Бадене
Спектакль оказался под угрозой срыва, однако положение спас счастливый случай.
Общество — «Перепродажей краденого» назвали современную эксплуатацию советского наследия в детском кино и литературе
Современные карабасы выглядят весьма благообразно, но суть их не меняется.
Театр — Театр «Саквояж» снова отменяет спектакли, не пора ли отменить и его?
Зритель, который купил билет, запланировал досуг, возможно, привёл ребёнка — получает уведомление об отмене без объяснений.
Кино и телевидение — Критики рассказали, что не так с фильмом «Моана»
Замена анимации живыми актёрами не пошла истории на пользу.
Персона — Умер президент Воронежского рок-клуба Виктор Тягнибедин
По инициативе рок-клуба и его президента в Воронеже побывали лидеры рок-движения страны, критики и журналисты
Литература — «Голодный прилив» Амитава Гоша – полифоничный роман о столкновении и синтезе природы, истории и цивилизации
Автор виртуозно переносит читателя в душные джунгли и рассказывает непростую островную историю, где так много переплетено.
Музыка — Невероятный поворот в истории о концерте Канье Уэста в Санкт-Петербурге
Если концерт отменят, это будет скандал планетарного масштаба.
Изобразительное искусство — Лучшие фотографии недели 15-22 августа 2026 в мировых СМИ
Мы выбрали снимки, в которых оригинальность сочетается с красотой и мастерством подачи.
Зал ожидания — В Воронеже пройдёт фестиваль «Игрушка-говорушка»
От глиняной свистульки до арт-объекта: диапазон фестиваля народной игрушки «Игрушка-говорушка».
Главное — «Театральная 17»: 15 лет в свете рампы!
В 2011 году никто не знал, сколь успешным окажется этот театрально-педагогический эксперимент.
