В мире
Плотный завтрак – плотный ужин
Чтобы похудеть и сохранить здоровье, надо меньше есть во второй половине дня, утверждают учёные
- Текст: Сергей Кольцов
- Фото: palomnichestvo.net
Завтракай как король, обедай как принц, ужинай как нищий. Давно известная присказка оказалась верной! Если следовать этой мудрости, можно похудеть и долгие годы оставаться здоровым, утверждают ученые Лондонского Кингс-колледжа.
Современный образ жизни вносит путаницу в циркадные ритмы организма, замедляет метаболизм и нарушает процессы пищеварения. Большинство людей получают наибольшее количество калорий вечером, а не утром. А надо наоборот! Исследования показали, что плотный завтрак и скудный ужин снижают уровень сахара в крови и вес тела.
Об этом диетологи как-то подзабыли в последнее время. В своих рекомендациях они больше упирают на то, что необходимо есть, оставляя в тени слово когда.
Однако новые исследования позволяют сделать вывод: калории, которые поступают поздно вечером, напрямую связаны с ожирением. Энергетическая подпитка организма должна производиться утром и днём, а вечером следует легко перекусывать. И желательно за несколько часов до сна.
Кажется, всё просто. Остаётся только подкорректировать свой образ жизни. Если, конечно, хватит силы воли. Позволить себе послабление, сорваться, можно только раз в месяц. И то по крайней необходимости. Если наедаться на ночь хотя бы раз в неделю, все ваши усилия пойдут насмарку.
Результаты исследований опубликованы в журнале Proceedings of the Nutrition Society.
Объявление
Решили похудеть или просто привести фигуру в форму? В решении задания поможет фитнес Хмельницкий. Более детально ознакомиться с информацией по клубу можно на сайте panda.km.ua. Преобразите себя.
Ранее в рубриках
В Воронеже — Прогноз скорректирован: вместо потепления – похолодание и дожди
Ситуация с погодой, мягко говоря, странная. Циклон придёт к нам с непривычной стороны – с юго-востока.
В России — ЧП на «Золотой маске»: 20 красноярцев отравились на гастролях в театре Моссовета, одну из актрис госпитализировали
Поклонники театрального искусства не смогут увидеть мюзикл «Бой с тенью».
В мире — Ситуация с Благодатным огнём чудесным образом разрешилась: запреты и ограничения сняты
Ранее были высказаны опасения, что схождение Благодатного огня может не состояться.
Общество — Библионочь-2026 в Воронеже: всё, что нужно знать
Публикуем информацию о том, какие библиотеки приглашают воронежцев на акцию.
Театр — В Москве забили «Гвоздь сезона»
В финале оказались шесть постановок московских театров различных жанров.
Кино и телевидение — Чего ждать от первого полуфинала «Маски» 12 апреля, и кто, скорее всего, покинет шоу
Колибри или Лягушка? Скоро узнаем, кого разоблачат и отправят на покой.
Персона — Известную актрису уволили из театра за то, что она «старая»
При этом Екатерина Волкова была одной из самых востребованных актрис в Театре комедии.
Литература — Вышел исторический триллер-детектив Эндрю Тейлора «Запах смерти»
Читатели отмечают мастерство автора в воссоздании достоверной атмосферы периода завершения Войны за независимость США.
Музыка — Названы победители Международного конкурса классических виолончелистов
Были надежды на победу одного из трёх армянских музыкантов, но жюри решило иначе.
Изобразительное искусство — В Воронеже открылась персональная выставка Михаила Шпаковского
«Наш человек в Тольятти» – так можно было бы озаглавить эту экспозицию в институте искусств.
Зал ожидания — Театр оперы и балета пригласил на концерт ко Дню Победы
«Опять весна на белом свете…» – так назвали этот концерт в театре.
Главное — Воронежцам растолковали, как приятно и с пользой провести выходные дни 11-12 апреля
Смена впечатлений и повышение культурного уровня – что ещё нужно для приятного отдыха?
