В мире
Плотный завтрак – плотный ужин
Чтобы похудеть и сохранить здоровье, надо меньше есть во второй половине дня, утверждают учёные
- Текст: Сергей Кольцов
- Фото: palomnichestvo.net
Завтракай как король, обедай как принц, ужинай как нищий. Давно известная присказка оказалась верной! Если следовать этой мудрости, можно похудеть и долгие годы оставаться здоровым, утверждают ученые Лондонского Кингс-колледжа.
Современный образ жизни вносит путаницу в циркадные ритмы организма, замедляет метаболизм и нарушает процессы пищеварения. Большинство людей получают наибольшее количество калорий вечером, а не утром. А надо наоборот! Исследования показали, что плотный завтрак и скудный ужин снижают уровень сахара в крови и вес тела.
Об этом диетологи как-то подзабыли в последнее время. В своих рекомендациях они больше упирают на то, что необходимо есть, оставляя в тени слово когда.
Однако новые исследования позволяют сделать вывод: калории, которые поступают поздно вечером, напрямую связаны с ожирением. Энергетическая подпитка организма должна производиться утром и днём, а вечером следует легко перекусывать. И желательно за несколько часов до сна.
Кажется, всё просто. Остаётся только подкорректировать свой образ жизни. Если, конечно, хватит силы воли. Позволить себе послабление, сорваться, можно только раз в месяц. И то по крайней необходимости. Если наедаться на ночь хотя бы раз в неделю, все ваши усилия пойдут насмарку.
Результаты исследований опубликованы в журнале Proceedings of the Nutrition Society.
Объявление
Решили похудеть или просто привести фигуру в форму? В решении задания поможет фитнес Хмельницкий. Более детально ознакомиться с информацией по клубу можно на сайте panda.km.ua. Преобразите себя.
Ранее в рубриках
В Воронеже — А вы смогли бы написать воронежский краеведческий диктант? Раскрываем правильные ответы
Диктант состоял из 25 вопросов по истории, культуре, традициям и географии Воронежской области в целом и уникальным особенностям муниципальных образований региона.
В России — «Краснодар» – «Факел»: плоды революции
Возможно, кубковый матч – не худший вариант пережить тренерские перестановки.
В мире — Трамп опубликовал фальшивую цитату Дензела Вашингтона с похвалой в свой адрес
Ранее ту же самую фейковую цитату приписывали другим знаменитостям класса А.
Общество — Дыхание осени: как в Ботаническом саду ВГУ раскрывали тайны природы
Дыхание осени: как в Ботаническом саду ВГУ раскрывали тайны природы
Театр — «Театр равных» рассказал о премьере спектакля «Сон в летнюю ночь»
Авторы спектакля по‑новому взглянули на классику.
Кино и телевидение — Аудитория телевидения на глазах меняется и сокращается
Аналитики отмечают глубокую фрагментацию медиапотребления в России с явным уклоном в сторону развлекательного и нишевого контента.
Персона — Мэр Сергей Петрин поздравил с 99-летием Почётного гражданина Воронежа Ивана Стрункина
По поручению главы города поздравить ветерана с днём рождения приехали сотрудники управы Левобережного района.
Литература — «Долгие выходные» Джилли Макмиллан – герметичный психологический триллер-детектив
«К тому времени, когда вы закончите читать письмо, я уже убью одного из ваших мужей».
Музыка — Любовь Успенская в Воронеж не приедет: её гастрольный тур сорван
Возрастная певица стала жертвой некомпетентности организаторов её гастролей по стране.
Изобразительное искусство — Лучшие фото недели 3-10 октября 2026 в мировых СМИ
Пришлось изрядно потрудиться, чтобы набрать десяток достойных вашего внимания фотографий, такая вот неделя…
Зал ожидания — Приглашает новогодняя программа «Ирония судьбы, или Из Ольденбурга в Рамонь»
Участие в мероприятии уже сейчас можно забронировать по телефону.
Главное — Прохождение пожароопасного периода и работу управления муниципальных закупок обсудили на планёрке в мэрии Воронежа
Основными докладчиками сегодня были Сергей Хомук и Любовь Полтева.
