Культура ВРН

Миллионы людей мечтают похудеть, чтобы лучше выглядеть и чувствовать себя, но не у всех это получается. Нередко худеющие попадают в плен к мифам, связанным с нелегким процессом потери веса. Один из них можно сформулировать так: если несколько дней интенсивно голодать, организм потом всё равно вернёт своё, а метаболизм замедлится. Оказывается, в первые три дня голодания метаболизм только ускоряется. По окончании процесса голодания нужно не нажираться, и тогда сброшенные килограммы не вернутся.

Второй миф связан с частым взвешиванием. На самом деле, лучшие результаты показывали члены группы, которые взвешивались раз в неделю.

Если плохо питаться, снизится уровень сахара в крови – утверждают противники похудения. На самом деле, в процессе похудения уровень сахара в крови практически не снижается. Организм обращается к запасам.

Ещё один вредный миф гласит: чтобы похудеть, надо есть часто и понемногу. На самом деле – наоборот. Больше килограммов сбросили те, кто нормально ел два или три раза в сутки. Они не испытывали такого зверского голода и неудовлетворённости, как малоежки.

Увы, интенсивные физические нагрузки, вопреки распространённому мнению, не помогут вам похудеть. Чтобы быть результативными, упражнения должны быть поистине изнурительными. Чтобы сжечь сто граммов собственного жира, человек должен пробежать 15 километров. Потом вам захочется вознаградить себя за усердие шоколадкой. И все усилия пойдут насмарку. Тем не менее, спорт поможет вам закрепить результат похудения, если вы уже достигли успеха.

Многие знают: худеть надо медленно, а не быстро. Тогда килограммы не вернутся. И это тоже миф. Две контрольные группы, одна из которых худела быстро, а другая медленно, показали примерно одинаковые результаты. Важно другое: не переедать после окончания периода сброса веса.

Смело пропускайте завтрак, если вам не хочется есть утром. Вопреки укоренившимся стереотипам, отсутствие завтрака практически не влияет на процесс похудения.

Не уповайте на соковую диету. Она лжива. Как только вы перейдёте к обычному питанию, все килограммы вернутся. Таковы законы физиологии.

И ещё: диета с минимальным содержанием жира ненаучна. Организм должен получать жиры растительного и животного происхождения, хотя бы ы виде оливкового масла и рыбьего жира. Иначе можно основательно подорвать здоровье.


Объявление

Если вы очень хотите подтянуть кожу, но всячески боитесь уколов, вам необходим инфракрасный лифтинг. Безболезненная безопасная процедура, которая позволяет улучшить состояние кожи, сделать её моложе. Манипуляции можно проводить даже на тончайших участках кожи.