Культура ВРН

Известные и любимые миллионами людей во всем мире артисты, увы, с годами не молодеют. Вот уж и Джулии Робертс исполнилось 45. Сандра Буллок и Брэд Питт старше «красотки» на три года. Тому Крузу и Джорджу Клуни и вовсе перевалило за пятьдесят... Но все они по-прежнему являют примеры неувядаемой молодости и красоты.

Ученые доказали, что в возрасте 30 лет у человека происходит заметное снижение способности сжигать калории. Данная способность падает на 7 процентов после каждого прожитого десятилетия. А это значит, что, придерживаясь прежнего рациона, вы неизбежно растолстеете.

Сохранению вечной юности и здорового внешнего вида может помочь регулярное употребление восьми продуктов, о которых пишет газета Daily Mail. Они помогут снизить риск сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, ожирения и сахарного диабета, понизить уровень холестерина и нормализовать кровяное давление.

Что же это за чудо-продукты? В первую очередь, это овес. Он содержат бета-глюкан, растворимую клетчатку, которая может помочь снизить уровень "плохого" холестерина.

На втором месте – вишня. Она полезна в борьбе с подагрой и артритом. Вишня является богатым источником антиоксидантов - антоцианов.


Далее – миндаль. Эти орехи способствуют снижению уровня сахара и холестерина в крови. Миндаль - ваша натуральная защита от сердечнососудистых заболеваний и диабета.

Жирная рыба, содержащая омега-3, может помочь снизить частоту сердечных сокращений и артериальное давление, уменьшить риск нарушения сердечного ритма (аритмии). Четыре раза в неделю необходимо есть лосось, макрель, тунец, сардины или сельдь.

Женщинам и мужчинам полезны соевые бобы. Содержащиеся в них изофлавоны способствуют снижения уровня холестерина, увеличение плотности костной ткани в период после менопаузы у женщины и улучшению мужской фертильности (плодовитости).

Помидоры (томаты) являются прекрасным источником антиоксиданта ликопина. Употребление помидоров препятствует образованию и распространению раковых клеток, а также защищает от атеросклероза артерий.

В борьбе с сокращением мышечной массы, особенно после 50 лет поможет цельное молоко.

И, наконец, нежирная курятина (мясо цыпленка). Это замечательный источник белка. Способствует эффективному контролю за весом и наращиванию мышечной массы.