Культура ВРН

Издание HuffPost делится лучшими продуктами, которые людям старше 50 лет следует покупать и употреблять в пищу.

1. Ароматные травы, такие как петрушка, шафран или розмарин
Они помогают снизить количество употребляемой соли и придать еде изысканный вкус.

2. Фасоль
Источник белка, настоятельно рекомендуемый экспертами людями старше 50 лет.

3. Нежирный творог
Этот продукт с высоким содержанием белка и кальция — отличный выбор для любого приема пищи.

4. Темно-зелёные листовые овощи
Эти овощи богаты клетчаткой, железом, магнием, калием и кальцием.

5. Лосось
Является лучшей пищей для людей старше 50 лет из-за содержания в нём омега-3. Это полезно для здоровья сердца и мозга.

6. Орехи и семена
Миндаль, грецкие орехи, семена льна и чиа богаты полезными для сердца жирами, клетчаткой и необходимыми питательными веществами.

7. Постный белок
Это курица, индейка, яйца, а также растительные белки – бобовые, чечевица, тофу.

8. Ягоды
Чаша, наполненная смесью свежей черники и малины, представляет собой яркий и полезный вариант перекуса. Все виды ягод, включая клубнику, чернику и ежевику, очень полезны для здоровья людей старше 50 лет. Ягоды богаты антиоксидантами, которые помогают смягчить воспаление и обеспечивают организм противораковыми свойствами.

9. Цельные зёрна
Цельные зёрна — ещё один отличный вариант для людей старше 50 лет. Киноа, коричневый рис, цельная пшеница и овёс богаты клетчаткой и сложными углеводами. Они обеспечивают постоянную энергию, способствуют пищеварению и помогают регулировать уровень холестерина.