Наука. Природа. Медицина. Образование
Эксперты по питанию настоятельно просят людей старше сорока начать употреблять эти продукты
- Текст: Сергей Кольцов
- Фото: HuffPost
Если вам под 50, вы, вероятно, заметили, что еда влияет на вас немного иначе, чем когда вы были моложе. Хотя раньше ежевечерняя порция мороженого была вкусным и безвредным ежевечерним блюдом, вы можете обнаружить, что теперь эта привычка оказывает большее влияние на ваше здоровье и заставляет вас чувствовать себя не лучшим образом.
1. Ароматные травы, такие как петрушка, шафран или розмарин
Они помогают снизить количество употребляемой соли и придать еде изысканный вкус.
2. Фасоль
Источник белка, настоятельно рекомендуемый экспертами людями старше 50 лет.
3. Нежирный творог
Этот продукт с высоким содержанием белка и кальция — отличный выбор для любого приема пищи.
4. Темно-зелёные листовые овощи
Эти овощи богаты клетчаткой, железом, магнием, калием и кальцием.
5. Лосось
Является лучшей пищей для людей старше 50 лет из-за содержания в нём омега-3. Это полезно для здоровья сердца и мозга.
6. Орехи и семена
Миндаль, грецкие орехи, семена льна и чиа богаты полезными для сердца жирами, клетчаткой и необходимыми питательными веществами.
7. Постный белок
Это курица, индейка, яйца, а также растительные белки – бобовые, чечевица, тофу.
8. Ягоды
Чаша, наполненная смесью свежей черники и малины, представляет собой яркий и полезный вариант перекуса. Все виды ягод, включая клубнику, чернику и ежевику, очень полезны для здоровья людей старше 50 лет. Ягоды богаты антиоксидантами, которые помогают смягчить воспаление и обеспечивают организм противораковыми свойствами.
9. Цельные зёрна
Цельные зёрна — ещё один отличный вариант для людей старше 50 лет. Киноа, коричневый рис, цельная пшеница и овёс богаты клетчаткой и сложными углеводами. Они обеспечивают постоянную энергию, способствуют пищеварению и помогают регулировать уровень холестерина.
Ранее в рубриках
В Воронеже — Во время осадков коммунальными службами ведется работа по водоотведению с улиц Воронежа
Синоптики обещают затяжные дожди, поэтому коммунальщики работают в режиме нон-стоп.
В России — Форумов и фестивалей стало непомерно много, а отдача зачастую сомнительна, какие мероприятия пустят под нож?
Подобных мероприятий стало непозволительно много: от массовых деловых посиделок до локальных культурных фестивалей.
В мире — Учёные пугают мир климатическим кризисом и даже катастрофой, предвестником которой является рекордное Эль-Ниньо
То, что происходит в эти дни в экваториальной части Тихого океана, поражает воображение.
Театр — Названы победители межрегионального театрального фестиваля «Нескучная классика» в Борисоглебске
Фестиваль проходил в старинном городе на востоке Воронежской области с 5 по 12 сентября 2026 года.
Кино и телевидение — Критики назвали главный грех фильма «Восставший» – скука смертная
«Жесткий и напряжённый, но бессмысленный, монотонный и скучный фильм».
Персона — Глава Воронежа Сергей Петрин поздравил Ивана Мошурова с 60-летием
Отмечая заслуги Ивана Мошурова, Сергей Петрин почеркнул, что юбилейная дата – свидетельство большого пути известного врача.
Литература — Впервые на русском – роман Адриана Гётца «Загадка Версальского дворца»
Вышла вторая книга серии расследований молодой музейной работницы Пенелопы Брёй.
Музыка — Концерт к 90-летию Вячеслава Овчинникова воронежцы могут посетить бесплатно
Концерт пройдёт с участием народного артиста России Николая Бурляева.
Изобразительное искусство — Лучшие фотографии недели 5-12 сентября 2026 в мировых СМИ
Фото самых разных жанров со всего света: выбрать лучшее – труднее всего.
Зал ожидания — В Воронеже вспомнят умерших авторов-исполнителей
Их много, и все они почему-то ушли из жизни в цветущем возрасте.
Главное — В Воронежской филармонии выступят коллективы из ЛНР
Они представят музыкально-литературную программу «С любовью к русскому языку. Владимир Даль».
