Культура ВРН

Многим памятно страшное лето 2010 года, когда в Воронеже каждый день умирало в разы больше людей, чем сегодня от ковида. В отдельные дни фиксировалось втрое больше летальных исходов, чем обычно. От чего умирали люди?

Прежде всего, надо остерегаться таких негативных воздействий жары на организм, как тепловой и солнечный удар, когда у человека повышается температура, учащается пульс, появляется головокружение и тошнота. Дальше следует потеря сознания, судороги и смерть. Чтобы этого не случилось, необходимо резко сократить пребывание на солнце, чаще отдыхать в тени, у водоёма.

Жара очень опасна для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Во время зноя у таких людей увеличивается частота сердечных сокращений, повышается давление, расширяются периферические сосуды, отекают ноги.

Кроме того, заметно возрастает вероятность образования тромбов. Дело в том, что потеря жидкости организмом приводит к сгущению крови. Ухудшается процесс питания тканей. Не удивительно поэтому, что в жаркое время происходит больше гипертонических кризов, инсультов, инфарктов.

Трудно приходится и органам дыхания. Увеличивается частота вдохов и выдохов. Люди с хроническими заболеваниями легких — бронхитом, обструктивной болезнью легких, бронхиальной астмой — начинают чувствовать себя плохо. В этом году на жару накладывается и ковид, который чаще всего поражает лёгкие.

Полностью купировать последствия аномальной жары вряд ли возможно. Но риск можно существенно снизить. Чтобы не допустить обострений имеющихся заболеваний, теплового удара и солнечного удара, в зной следует избегать интенсивных физических нагрузок, носить головной убор, надевать легкую одежду из натуральных тканей. Стоит чаще отдыхать и пить больше жидкости. Врачи рекомендуют негазированную воду и зелёный чай и советуют воздержаться от сахаросодержащих напитков.

А вот потребление пищи следует сократить, лучше перейти на овощи и фрукты. Кушать надо чаще. Поедать дневную норму за один –два раза – неразумно и небезопасно.

И помните: как можно меньше на солнце. Доказано, что инсоляция является основным фактором старения кожи. Вы же не хотите превратиться в коричневый сморщенный старый мешок?